Ментальне здоров'я "Ти як?"
Дихання – один з найпростіших способів керувати емоціями в стресових ситуаціях
Існує багато різних технік, і одна з найпоширеніших – дихання животом. Коли емоції вирують, поволі зробіть глибокий вдих та наберіть повітря в живіт, щоб він округлився. Витримайте коротку паузу і так само неспішно видихайте.
Повторюйте техніку наступні кілька хвилин, концентруйтеся на власному диханні та на животі, який надувається і здувається, мов повітряна куля.
Прості техніки дихання завжди з вами – їх можна виконувати вдома, на роботі, в укритті. Зберігайте, користуйтеся, діліться з близькими
Створено Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Олена Зеленська.
Отримуйте більше порад, як зберегти ментальне здоровʼя під час війни http://howareu.com.
