Новини

Головне управління Пенсійного фонду України в Миколаївській області інформує:

15 вересня Уряд схвалив проєкт Закону України «Про Державний бюджет України на 2024 рік», зареєстрований у Верховній Раді України під №10000. Згідно законопроєкту доходи місцевих бюджетів складуть 664,0 млрд гривень, а з урахуванням спрямування з місцевих бюджетів до держбюджету реверсної дотації та за виключенням інших трансфертів – 460,6 млрд гривень.

09.10.2023 08:00. - 17.00.-реконструкція та поточний ремонт Новий Буг: вул. Грушевського, вул. С.Альенде, вул. Руденка, пл. Свободи, вул.Театральна, вул. Широка площа, вул. М.Міхновського, вул. Крайова, вул. Є.Маланюка, вул. Калініна, вул. Софіївська, вул. Миколаївська, вул.Бєляєва, вул. Л. Українки, пров.Лікарняний, вул. Шевченка, вул. В. Кука,пл. Свободи, вул. Заозерна, вул.Грушевського, вул. Гагаріна, вул. С.Альенде, вул. Руденка, вул. Театральна,вул. Героїв Небесної Сотні, вул.Зубкова, вул. Гребенникова, вул. Я.Куцого, вул. Радісна, вул. Ковпака, вул.Поволі, вул. Набережна, вул. П. Черненка,вул. Лугова, вул. В. Бойченка, вул.Пушкіна, вул. Бузького полку, вул. П.Орлика, вул. Паркова, вул. Зелена, вул.Водорозподільча, вул. Тичини, вул.Інгульська, вул. Харчука, вул. Я.Мудрого, вул. І. Огієнка

🧘🏻‍♀️Вправа «Техніка релаксації: повільне дихання» Заплющ очі. Відчуй ногами підлогу. Глибоко й повільно вдихни через ніс, рахуючи до 3-х. Впусти повітря до самого низу легень. Тепер повільно видихни через рот, рахуючи до 6-ти. Повтори це мінімум 4 рази. Але якщо стане зле, зупинись. Чому «Повільне дихання» фахівці рекомендують як базову вправу? Стрес проявляє себе по-різному: тривожність, напруження чи фізичний дискомфорт — паморочиться в голові, бракує повітря. Повільне дихання допоможе опанувати себе в усіх цих ситуаціях. 🙆🏻‍♀️Вправа «Струси з себе стрес» Встань і підніми ногу. Активно потруси наче до підошви щось причепилося. При цьому спробуй розслабити цю ногу. Тепер так само потруси іншу. А потім — руки по черзі. Уявляй при цьому, що струшуєш весь негатив, який накопичено. Повтори вправу декілька разів. 🪨Вправа «Камінчик» Стисни руки міцно в кулаки. Наче це два камінчики. Потримай так секунд 7-10. Після цього розслаб їх на 15-20 секунд. Тепер так само напруж усе тіло. Ти — один великий камінчик. Через декілька секунд розслабся. Зверни увагу, чи не залишилися напруженими якісь окремі м’язи. Якщо так, зроби вправу конкретно з ними. А в кінці повністю розслабся. Спробуй відчути, як по всьому тілу розливається хвиля релаксу. Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. ☝🏻Як це зробити - читай на сайті у PDF-документі «Аптечка» від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська: shorturl.at/bGKS2 #тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота